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应对高血压 防控最有效

1月24日,济南市中心医院联手本报,以该院健康教育学校为依托,正式启动“共筑健康城 我们在行动”健康教育讲座系列活动。该院心内科主治医师孔庆赞来到市中心医院“健康教育大讲堂”,以“中国心脑血管疾病高危人群健康教育项目”为题,给大家带来了生动的健康知识普及课,受到了听众们的热烈欢迎。
   防止高血压成冠心病元凶
  近年来,患有心血管疾病的人群在不断地增加,冠心病就是其中的一种,有很多人都不明白究竟高血压与冠心病有着怎样的关系?“高血压与冠心病发病是有着一定的关联的。”孔庆赞指出,高血压是导致冠心病的危险因素,部分冠心病患者都合并有高血压现象,而且随着血压的升高,冠心病的危险性也逐渐增大。血压的高低直接影响着冠心病的病情,及时的控制血压对预防冠心病有着重要的作用。
  一般来说,冠心病是由多种因素导致的。目前比较明确的易患冠心病的高危信号有:血脂异常,特别是血低密度脂蛋白胆固醇升高,带有高血压、糖尿病、吸烟、遗传等因素,冠心病有一定遗传性,尤其直系亲属年龄较轻(男性45岁,女性55岁)就发生心肌梗死的家庭成员;体力活动减少和肥胖;酗酒;性情急躁、争强好胜;高热量、高脂肪饮食。
  “我父亲就患有冠心病,针对我们这种高危人群该怎么预防冠心病呢?”刘女士担心地问道。孔庆赞指出,首先,要养成良好的生活习惯和运动习惯,生活需规律化,避免精神紧张,还应进行适当的体育锻炼。再次,控制饮食,尽量减少食用各种油腻食物、蛋黄、动物内脏等,摄入适量蛋白质,宜多吃粗粮;饮食清淡、低盐;多吃水果蔬菜,使血压平稳达标。总之,把血压控制在正常范围,对防止冠心病的发生有着非常重要的意义。孔庆赞提醒,冠心病危险因素就在我们的日常生活中,与生活方式紧密相关。高血压患者定期监测血压,严格按照医生要求进行正确的治疗,对预防冠心病来说作用很大。患有冠心病也不要害怕,治疗冠心病的方法有很多,及早接受治疗是可以治愈的,如果病情严重会增加治疗难度,也不利于预后康复。
  3招对抗高血压
  适度减肥 坚持运动 心理平衡
  在我国,高血压有“三高”特点,即发病率高、致死率高、致残率高;另一方面,公众对高血压有“三低”认识,即知晓率低、服药率低、血压控制率低。以血压控制目标为例,有的患者追求血压低,最好降到大多数人的120/80毫米汞柱;有的患者则认为“及格就好”,只要没有身体不适就行了。孔庆赞说,对于大多数患者而言,血压最好保持在130至139/70至79毫米汞柱。
  “如果常年服用降压药,测量血压稳定了,可以停药吗?”孙大爷好奇地问道。“很多患者对于血压的控制存在很大的误区,认为偶尔测量血压在正常范围就是血压控制好,而血压控制较好时则可以停用降压药物,其实这些观点是错误的。”孔庆赞表示,原发性高血压不能根治,仅能控制,已经控制的血压在停用药物后会再次出现波动,从而增加疾病风险。许多高血压病人对自己的血压波动情况并不十分清楚,有的病人因为没有明显不适症状,就不关心自己血压的高低,结果导致高血压病的进一步恶化或引起其他更严重的疾病。因此即使高血压得到控制,仍建议每周自测血压一次;如血压未控制或血压波动大,则建议增加自测血压频率,每天早晚各测一次,或每周自测数次。
  高血压是可以预防的。原发性高血压是一种“生活方式”疾病。很多日常行为习惯是高血压发生的危险因素,改变生活方式可以有效预防和治疗高血压。事实上,为了有效保障中青年职工的血压稳定,孔庆赞总结了最佳生活方式,即适度减肥、坚持运动、心理平衡。
  首先,适度减肥。过去,高血压发病年龄常在45岁以后,而现在许多患者35岁、甚至25岁血压就开始增高了,其中一个重要原因就是患者超重或肥胖。因此,高血压病患者,尤其是肥胖者需要适度减肥,控制体重。其次,坚持运动。运动量少达不到防治疾病的效果,运动量过大也有心血管健康危害,只有长期坚持的有氧运动才是对心血管有利的。另外,要保持心理平衡。来自工作和生活上的压力,一定要找到合适的排泄出口,如多与朋友聊天等。需要注意的是,有的高血压病患者对长期用药预防有抵触情绪,而情绪不稳容易导致血压难控制,需要注意防范。

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